Estrés dentro y fuera de las aulas

El estrés aumenta dentro y fuera de las aulas, afectando a jóvenes y adolescentes.

Hace poco más de un mes, aparecía en el periódico ABC la noticia de que en el Gregorio Marañón crecía un 400% la demanda de hospitalización de niños por problemas de salud mental.

El confinamiento que vivimos el año pasado y la situación que se ha generado a raíz de la pandemia, a aumentado en porcentajes que no imaginábamos los niveles de estrés y ansiedad tanto en adultos, como en niños y jóvenes.

Son muchos los padres que han ido viendo como sus hijos han cambiado su forma de interactuar con la familia o amigos y como, toda esta situación, ha repercutido en sus estudios.

Y ¿Cómo saber si tiene estrés?

Hay un amplio abanico de síntomas que se generan a consecuencia del estrés y la presión que pueden ir desde los que pasan desapercibos, hasta los más graves.

Los síntomas más comunes son:

• •        Estados anímicos: La tristeza, la rabia, la ira, son algunas emociones que invaden a los jóvenes al sentir demasiada presión. En función de esas emociones, reaccionará de una u otra forma.
  •         Problemas de sueño: Cuando los jóvenes tienen estrés los ciclos de sueño se ven afectados. Algunos pueden tener insomnio y otros somnolencia.
  •         Dolores de cabeza: Los dolores de cabeza recurrentes son un síntoma de que hay cosas que preocupan en exceso.
  •         Disminución del rendimiento escolar: El estrés mengua la capacidad de concentración, así como la capacidad de memorización.

Habitualmente a cuanto mas estrés, menor desempeño académico y mayor enfado y discusiones.

Como padre o madre, puedes ayudarle escuchándole cuidadosamente, y generando ese estado de confianza en el cual te puede confiar sus preocupaciones.

Algunas de las cosas que pueden ayudarles a disminuir su estrés son:

• •  Practicar deporte o cualquier actividad que les guste.
  •  Salir a la naturaleza
  •  Evitar sustancias que generen dependencia.
  •  Técnicas de respiración.
  •  Comunicación asertiva
  •  Identificar las situaciones que le generan estrés para tomar descansos cuando las realicen.
  •  Trabajar con tareas para conseguir sus objetivos.

¿Se te ocurre alguna más? Seguro que sí.

Son cosas que pueden hacer en casa, de forma fácil y sencilla, en caso de no conseguirlo, también hay otras herramientas que les pueden ayudar, como son el coaching y la hipnosis.

Lo importante es que aprendan a identificar esas situaciones que le generan estrés o conflictos para aprender a manejarlas, a trabajar con objetivos en lugar de quedarse atrapados en emociones negativas y buscar alternativas.

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